স্বাস্থ্য সচেতনদের মাঝে গ্রীন টি পানের প্রবণতা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। গ্রীন টি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারি হলেও যখন খুশি তখন পান করা উচিত নয়, ঠিক তেমনি যেভাবে ইচ্ছে সেভাবে গ্রীন টি তৈরি করা ও উচিত নয় ।
সঠিক নিয়ম মেনে যদি এটি তৈরি করা যায় আর সঠিক সময়ে পান করা যায় তাহলে এর উপকারিতা পুরুপুরি উপভোগ করতে পারব।
চলুন গ্রিন টি এর উপকারিতা পুরুপুরি উপভোগ করতে জেনে নিই—
গ্রিন টি কে আরো বেশি স্বাস্থ্যকর বানাতে যেভাবে তৈরি করবেনঃ
গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী হলেও গ্রিন টি যদি সঠিক পদ্ধতিতে বা নির্দিষ্ট নিয়মে তৈরি করা যায় তাহলে এর গুণাগুণ আরো বেড়ে যায় ।
গ্রিনটি তৈরির নিয়মঃ
১। ১৭৭ মিলিলিটার পানিতে ব্যবহার করার জন্য ২ গ্রাম গ্রিন টি নিন।
২। পানির তাপমাত্রা হবে ১৬০ থেকে ১৮০ ডিগ্রি।
৩। পানিতে ২ থেকে ৩ মিনিট বেশি গ্রিনটি রেখে দিন ।
৪। গ্রিটি তে চিনি ব্যবহার করবেন না । এর পরিবর্তে পছন্দমত লেবুর রস,পুদিনা পাতা ও ১ চা মধু যোগ করে নিতে পারেন।
নোটঃ
১। গ্রিন টি যে পানিতে তৈরি করবেন তা অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরম কোনটাই হবে না।
২। পানিতে ২ থেকে ৩ মিনিটের বেশি গ্রিন টি রাখবেন না ।
৩। গ্রিন টি বানিয়ে রেখে দেওয়া যাবে না। গ্রিন টি বানিয়ে রেখে দিলে এর স্বাদ তিতা হয়ে যেতে পারে।
গ্রিন টি পান করার উপযুক্ত সময়ঃ
১। খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে অথবা পরে গ্রিন টি পান করতে পারেন ।
২। শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম করার আধা ঘন্টা পূর্বে গ্রিন টি পান করুন ।
৩। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। তবে এটি ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘন্টা আগে গ্রিন টি পান করুন ।
৪। সকালে খালি পেটে পান না করে নাস্তা করার পর এক কাপ গ্রিন টি পান করুন ।
সঠিক পদ্বতিতে গ্রিন টি তৈরি করে ও সঠিক সময় গ্রিন টি পান নিজেকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করে তুলুন।
